Faça da vida a sua maior inspiração!

A felicidade pode ser assim

Sombra de palmeira

Andar na grama rasteira

Ter piscina só pra mim

O tempo pode ser dobrado

Ser pintado de verde

Viver deitado na rede

Dançar sem passo marcado

A vida pode ser vivida

Na liberdade do “lá fora”

Num devagar sem demora

Plantada, a vida pode ser colhida

E qualquer que seja o plano

O maior desejo de liberdade

É ter clima de felicidade

Em qualquer estação do ano

De: Melissa Pio

16 maneiras de envelhecer com beleza

Algumas das dicas que Dayle Haddon oferece no seu livro, "Beleza sem idade: uma guia feminino para manter a beleza e o bem-estar por toda a vida" incluem:

1. Limpe a pele duas vezes por dia com produtos sem detergente, sabão e perfume (esses produtos irritam a pele seca), hidratando-a bem e realizando esfoliação uma ou duas vezes por semana.

2. Não demore mais que 15 minutos no chuveiro ou na banheira, utilizando água morna (a água quente retira os óleos naturais e proteínas que protegem a pele).

3. Para hidratar o cabelo, coloque algumas gotas de óleo de oliva ou de amêndoas e deixe durante algum tempo. Para as mãos e os pés, passe um creme emoliente e denso (encontrado nas farmácias, ou use algum gel derivado do petróleo), cobrindo-os com meias grossas e luvas de algodão durante algum tempo.

4. Evite a exposição à radiação solar, mesmo durante o inverno.

5. Beba de seis a oito copos de água por dia.

6. Pare de fazer dietas e comece a comer refeições nutritivas que oferecem benefícios a longo prazo. Dê preferência a produtos orgânicos frescos, coma regularmente, retire a gordura e escolha alimentos de todos os grupos alimentares.

7. Corte a cafeína (encontrada em bebidas, chocolates e algumas medicações para dor e sinusite) após 3 horas da tarde.

8. Pare de fumar.

9. Encontre maneiras divertidas de praticar exercícios, realizando-os três vezes por semana. Comece a caminhar com os amigos, ande de bicicleta, caiaque, ou faça qualquer coisa de que você goste e que a mantenha em movimento.

10. Durma bem, regularmente.

11. Tome um banho quente - fornecendo sangue do cérebro para a superfície da pele e relaxando os músculos. Além disso, é um momento no qual você pode organizar as suas idéias e sensações do dia.

12. Desligue a televisão e escute música.

13. Participe de programas voluntários. Ajudar a comunidade dá uma sensação de integração e bem-estar.

14. Medite, ore ou contemple.

15. Crie um grupo de amigas que estimulem umas às outras.

16. Continue aprendendo; entre no curso com o qual você sempre sonhou, volte à escola!

Fonte: Associação Paulista de Medicina

O que comer para a mente funcionar bem. Confira o cardápio que mistura minerais, vitaminas e gorduras e é capaz de melhorar a memória, o aprendizado e até diminuir a ansiedade

Não é novidade nenhuma dizer que uma alimentação equilibrada é essencial para o perfeito funcionamento de todas as partes do corpo. Por isso, garantir a presença de alguns nutrientes no cardápio pode melhorar significantemente o desempenho de algumas funções, entre elas as atividades cerebrais.

O cérebro humano consome, em média, 20% do oxigênio e nutrientes ingeridos durante o dia. Assim, tudo o que se come interfere diretamente em alguns processos mentais, como a concentração, a memória e o aprendizado, e diversos estudos comprovam que minerais como zinco, fósforo e magnésio, vitaminas A, C, D, E e do complexo B e o ômega-3 estimulam significante a atividade cerebral.

“A mente é formada pelos neurônios, que são unidades celulares. Eles recebem e dão instruções por meio de impulsos elétricos. Estes impulsos acontecem por meio de reações químicas, que se dão através dos alimentos. Por isso, a boa alimentação é muito importante para o funcionamento da mente”, explicou Andréia dos Santos Carrara, nutricionista do Programa de Emagrecimento Saudável.

Diversidade

Não existe um cardápio específico para a “dieta cerebral”, o mais importante nela é incluir alimentos ricos em nutrientes que auxiliam no funcionamento da mente. Ostras, sardinha e farelo de trigo são ricos em zinco. Grão-de-bico, lentilha e nozes oferecem cobre. Carnes vermelhas, peixes e feijão são grandes fontes de ferro. Leite cenoura e couve são ricos em vitamina A e peixes de água fria, como salmão, sardinha, atum, sardinha e arenque garantem o ômega-3.

“Uma dieta equilibrada e composta por alimentos de origem animal, como carnes, ovos, peixes e leite, vegetais, legumes, grãos, cereais e frutas suprem satisfatoriamente a necessidades destes nutrientes”, disse Andréia. “Geralmente, as comidas que contribuem com o funcionamento cerebral possuem coloração arroxeada, como o açaí, amora, framboesa, cereja, batata doce, cenoura, beterraba e repolho. Elas são ricas em antioxidantes e, por isso, melhoram o fluxo sangüíneo cerebral”, completou o médico Alan Logan, autor do livro The Brain Diet (A Dieta do Cérebro) e pesquisador da Universidade de Harvard, que explicou que os resultados obtidos com a “dieta do cérebro” podem ser notados em pouco tempo.

“Ao mudar a alimentação, melhoramos nosso humor, capacidade de concentração e sono. As alterações no humor são demonstradas em menos de três semanas. Já a melhora na atenção e aprendizado, em três meses. A dieta também serve como prevenção de alguns distúrbios cerebrais, como o Alzheimer”, explicou Logan.

O astro

Entre os nutrientes que contribuem para o bom funcionamento da mente, o que merece mais destaque é o ômega-3. Conhecido como uma das gorduras mais saudáveis, ele favorece o desenvolvimento de novos neurônios e protege os já existentes. Além disso, se incorpora às membranas das células nervosas responsáveis por funções como a memória. “O ômega-3 ajuda a diminuir a ansiedade, o mau humor e melhora a função cognitiva”, disse Logan.

Corpo e mente sãos

Além de trazer notáveis melhoras nas funções cerebrais, uma alimentação rica em minerais, vitaminas e gorduras também é capaz de diminuir a ansiedade. “Quando nos alimentamos de maneira adequada, ajudamos o organismo a funcionar de forma correta, absorver os nutrientes necessários e eliminar o “lixo orgânico”. Isto favorece a liberação e o aproveitamento de hormônios como serotonina, melatonina e dopamina, que estão relacionados às emoções e o controle da ansiedade”, explicou a nutricionista Andréia dos Santos Carrara.

Além de uma dieta equilibrada, a prática freqüente de exercícios também desempenha um papel importante na renovação dos neurônios, e está diretamente ligada ao bem-estar físico e mental. “Praticar esportes acelera o metabolismo e auxilia a produção dos hormônios, por isso, é tão fundamental quanto uma boa alimentação”, afirmou Andréia.

Fonte:  Vida Saudável/Cesar Candido

09 de Setembro: Dia do Administrador

09 de setembro, dia em que se comemora o Dia do Administrador!   Por isso fiz este post rápido com algumas informações interessantes sobre este dia e sobre esta profissão tão necessária nos dias de hoje, confira:

Por que esta data?

Os primeiros administradores ao longo da história foram os gerentes das companhias de navegação inglesas, em meados do século XVII. A escolha da data para ser o dia do administrador se deu pelo fato de que nesse dia, em 1965, foi assinada a lei que criou, oficialmente, a profissão de Administrador no Brasil. O dia do Administrador foi instituído pela Resolução CFA nº. 65/68, de 09/12/68. E que hoje, completa 44 anos!

O que faz um Administrador?

O administrador é aquele profissional que planeja o futuro das organizações, organiza coordena  suas equipes e ações; e controla as atividades e processos das organizações, no sentido de proporcionar o desenvolvimento sócio-econômico das mesmas, atender as necessidades dos investidores, clientes e conseqüentemente, da sociedade em geral.

Dentre as mais diversas habilidades empresariais, os profissionais de administração devem saber utilizar princípios e técnicas buscando soluções para todo tipo de problema administrativo, devem também saber lidar com pessoas de forma eficiente, negociando e solucionando conflitos.

Qual a sua importância?

Estes profissionais possuem uma importância imensurável na sociedade brasileira e mundial. Sem os administradores, não teríamos o desenvolvimento pleno das organizações, o progresso das economias e mercados, o aumento das receitas e muito menos o desenvolvimento mundial das nações. O que está diretamente ligado a geração de empregos para outros tantos profissionais .  Onde, em um cenário sem administradores poderia gerar um caos social sem tamanho, além de permitir que grandes empresas fossem geridas por pessoas sem a qualificação mínima necessária.

Já em 2005, Stephen Kanitz, administrador pela Harvard, previa um crescimento importante desta profissão, no Brasil e no mundo, e dos rumos que ela tomaria no futuro, veja:

    “Administração já é hoje a profissão mais freqüente deste país, com 18% dos formandos. Antes, nossos gênios escolhiam medicina, direito e engenharia. Agora escolhem medicina, administração e direito, nessa ordem.

    Há dez anos tínhamos apenas 200.000 administradores, e só 5% das empresas contavam com um profissional para tocá-las. O resto era dirigido por “empresários” que aprendiam administração no tapa. Por isso, até hoje 50% das empresas brasileiras quebram nos dois primeiros anos e metade de nosso capital inicial vira pó.”     (Stephen Kanitz)

Por estes, e tantos outros motivos é que a profissão de Administrador precisa ser respeitada e tratada como merece, por toda a sua importância e representatividade no contexto social e econômico de um país. Afinal:    “Sem Administrador, não se chega a lugar nenhum!”

Fonte: Kanitz / BrasilEscola

O poder dos afrodisíacos Ainda não há comprovação científica quanto à capacidade de certos alimentos em aumentar a libido; porém, a imaginação e a criatividade podem dar uma ajudinha

A suposta capacidade afrodisíaca de alguns alimentos gera controvérsias.

A chilena Isabel Allende, autora do livro Afrodite – Contos, receitas e outros afrodisíacos, define o termo afrodisíaco como qualquer substância ou atividade que desperta o desejo amoroso. Segundo ela, a maioria dos elementos atua por impulso da imaginação, opinião compartilhada pela terapeuta e sexóloga Jerusa Figueirêdo: “É evidente que os cheiros, os sabores e os aspectos visuais que despertam e aguçam o paladar geram uma excitação, e o desejo é muito favorecido quando existe essa sensação de bem-estar. O ritual de preparação para o momento do amor, como o ato de montar uma bela mesa acompanhada de um espumante, um lençol especial colocado na cama ou velas iluminando o ambiente, tem um efeito que pode ser chamado afrodisíaco, porque mexe diretamente com os prazeres”, exemplifica.

Ingredientes sugestivos

A nutricionista Odeth Oliveira diz que um alimento pode ser considerado afrodisíaco quando possui nutrientes que auxiliam a performance, o aumento do desejo ou mesmo no tratamento de disfunções sexuais. “Normalmente, o efeito não é imediato. Os produtos com estas funções devem ser usados habitualmente na alimentação. Há outros considerados afrodisíacos devido à semelhança no formato com o de órgãos sexuais femininos ou masculinos (os ditos fálicos), muitos embasados na crença popular, porém, sem comprovação científica”.

A cereja, por exemplo, tem conotação erótica, ao lembrar uma boca ou um coração, e também por ser encontrada aos pares. A maçã, por sua vez, já é conhecida por evocar características, como tentação e sedução. Já a pimenta traz como elementos sugestivos o ardor e a cor, além de ajudar a liberar endorfinas, que são enzimas responsáveis pela sensação de prazer.

Algumas vitaminas e minerais são indispensáveis para definir um elemento como afrodisíaco, de acordo com a nutricionista. “O zinco é um mineral essencial para a produção da testosterona e do esperma e está presente em frutos do mar e nas oleaginosas, como as amêndoas. Já o ácido fólico é uma vitamina importante para a produção do esperma e, nas mulheres, atua na maturação do óvulo, implantação do embrião e crescimento fetal; pode ser encontrado nos vegetais verde-escuros, como aspargos, feijões e vitaminas B6 e B5, que atuam na produção de hormônios sexuais”, detalha.

Alguns ingredientes também possuem capacidade afrodisíaca, segundo Odeth. “Os ovos estão em estudo, devido a um possível auxílio no aumento da libido. O licopeno, por exemplo, melhora a fertilidade em homens, e uma boa fonte é o tomate. O chocolate também entra na lista, porque contém magnésio, tiramina e feniletilamina, que são consideradas as ‘drogas do amor’ e aumentam o desejo sexual e o prazer nas mulheres. Esses têm também a capacidade de aumentar a produção dos neurotransmissores do prazer: dopamina, serotonina e endorfina. O ideal, para a finalidade afrodisíaca, é o uso do chocolate amargo, que tem maior concentração desses nutrientes”.

Especialistas mostram opiniões divergentes

Para o professor do curso de farmácia da Universidade de Brasília (UnB), Vitor Motta Moreira, não existe, sob o ponto de vista farmacológico, nenhum tipo de substância considerada afrodisíaca. “Muitas podem ajudar no comportamento sexual de forma mais direta, como o Viagra – medicamento usado para este fim – e de forma indireta, como comidas gordurosas, que são a base para a síntese de vários hormônios sexuais, a exemplo da testosterona e da progesterona”, observa.

Segundo o botânico Gil Felippe, autor do livro No rastro de Afrodite – Plantas afrodisíacas e culinária, existem, na natureza, apenas dois elementos que, de fato, ajudam a ativar a sexualidade: a ioimbina, um fármaco anti-impotência sexual que tem como efeito a estimulação erétil, e a papaverina, substância encontrada na papoula.

Rogério Muniz Netto, proprietário do mercadinho gourmet La Palma, conta que é grande a procura por produtos afrodisíacos, mesmo que nada disso seja comprovado cientificamente. “Hoje, as pessoas não ficam com vergonha de dizer que estão buscando alimentos com essa finalidade. Acredita-se que elementos como o gengibre, canela e mel ativam a libido. Eu indico muitos ingredientes e os clientes procuram itens para fazer as receitas afrodisíacas”, relata.

A sexóloga Jerusa Figueirêdo, por sua vez, comenta: “A pessoa não deve fazer isso meramente por receita, mas que represente uma festa e ela saiba que sua iniciativa será capaz de agradar aos dois”, conclui.

Fonte: Viva Melhor / Danielle Ramos