Assistir televisão diariamente é um hábito extremamente
comum. No entanto, segundo estudo da Harvard School of Public Health, Estados
Unidos, e publicado no Journal of the American Medical Association, passar
muitas horas na frente da TV pode ser perigoso, pois o hábito está associado a
maiores riscos de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e morte
prematura.
Os pesquisadores fizeram uma análise sistemática de todos os
estudos publicados de 1970 a 2011, que ligavam o ato de assistir TV a maiores
chances de desenvolver complicações.
Os resultados mostraram que mais de duas horas por dia na
frente da televisão aumenta as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças
do coração e, mais de três horas, morte prematura. A cada duas horas a mais de
televisão por dia, o risco de todas essas doenças sobe para 20%, 15% e 13%,
respectivamente.
Para os estudiosos, a ligação entre ver TV e essas doenças
pode ser explicada pela relação entre obesidade e o excesso de televisão e,
logo, sedentarismo. A obesidade é associada a hábitos alimentares pouco
saudáveis e níveis baixos de atividade física, fatores de risco para o diabetes
tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Saia da frente da televisão
Quer uma dica simples para melhorar a sua vida? Desligue a
televisão e faça suas refeições à mesa. Uma pesquisa do Ministério da Saúde de
abril deste ano mostrou que 25,8% dos adultos passam três ou mais horas diante
da TV e isso acontece cinco ou mais vezes na semana. Se você se encaixa nesses
números, saiba que está se prejudicando.
"Quando estamos em frente à televisão, comemos mais do que o necessário, pois esquecemos a saciedade e passamos a comer automaticamente", explica a endocrinologista Cláudia Cozer, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica). A consequência disso você já sabe: aqueles quilinhos extras.
Uma boa refeição é aquela programada. Claudia afirma que ela
deve levar de 20 a 30 minutos no mínimo. Se você demora menos que isso, deve
estar mastigando pouco os alimentos, o que pode ser um grande problema também.
Além disso, fazer as refeições à mesa, com a família ou
amigos melhora o convívio social. Aproveite este tempo para interagir com as
pessoas a sua volta, saber do dia de cada um, conversar e falar da sua vida
também.
E acredite: há mais motivos para você deixar a
TV de lado. Um estudo realizado pela Clínica Mayo, em Minnesota, nos Estados
Unidos, mostrou que pessoas que assistiram à televisão por mais de sete horas
por dia mostraram 50% mais chances de desenvolver perda de memória. Por isso,
saia da frente da TV, vá ler um livro ou dar uma volta no parque. Sua saúde
agradece.
Fonte: Revista Minha Vida