Diga NÃO a soluções "coxas"
A maioria das pessoas procura ser feliz, apenas nem sempre sabe é onde e como procurar. Vou-lhe contar um “segredo” acerca disso, mas primeiro peço-lhe que pegue num papel e numa caneta.
Muitos autores defendem que somos compostos por 4 áreas fundamentais (peço que as escreva no papel): física, mental, sócio-emocional e espiritual.
Usando uma escala de 1 a 10, em que 1 é “estou muito mal” e 10 “estou muito bem”, gostava que reflectisse em como se encontra em cada uma delas. Vou fazer algumas perguntas para a ajudar no processo de reflexão.
Física
Tem uma alimentação equilibrada e saudável? Tem um estilo de vida activo? Tem dormido bem ou acorda cansada e sem energia? Faz pausas durante o dia?
Mental
Como está a qualidade dos seus pensamentos? Está “presente” ou passa o tempo preocupada com o futuro e/ou a remoer no passado? Define objectivos para o que procura atingir? Tem ideias novas?
Sócio-emocional
Está satisfeita com a qualidade das suas relações (familiares, amorosas, amizades, etc.)? Tem feito actividades que lhe dão prazer? E “namorado” com a vida? Há quanto tempo não solta uma boa gargalhada?
Espiritual
Tem sido fiel aos seus valores? Tem feito algo pelo seu legado, pela forma como quer ser recordada no futuro? Passa tempo na natureza ou em actividades que lhe permitam contacto com algo maior (ex. voluntariado)?
Agora que já reflectiu, peço que atribua uma pontuação a cada uma das áreas. Encontrou alguma que precise de maior dedicação? Se lhe pedisse para pensar numa pequena acção para melhorar nem que fosse um 1 ponto na escala, o que faria? E que tal decidir fazê-la nos próximos tempos? Se disser que “não tem tempo, lembre-se que um dia o tempo não a vai ter a si”, pelo que adiar a felicidade pode ser uma decisão que mais tarde se poderá arrepender.
Vamos então ao “segredo” inicial. Todas as 4 áreas são importantes, sem excepção, pois todas se relacionam num equilíbrio dinâmico. Assim, um problema numa delas irá afectar, inevitavelmente, as outras.
Um erro que por vezes se comete é “colocar” a felicidade apenas numa área (ex. querendo “emagrecer” para ser feliz) esquecendo-se das restantes e ficando, dessa forma, com uma felicidade “coxa”.
Assim, se quiser desenvolver um bem-estar global, procure soluções integradas que a ajudem a cuidar do seu corpo, a fortalecer a sua mente, a focar-se no que lhe dá prazer e, acima de tudo, que tenham SENTIDO! Agora que está mais consciente, o que escolhe fazer: virar as costas à sua felicidade ou começar a fazer algo para a reconquistar?
Fonte: Vasco Gaspar (Psicólogo organizacional, formador e autor)
